Hur tränar jag rygg och mage på bästa sätt egentligen?

Idag har jag testat spinning för första gången. Jag har aldrig svettats så mycket någon gång förut. Jag var blöt från hårfästet ner till tåspetsarna. Det rann från varenda del av min kropp och en stund ville jag bara dö. Så jobbigt var det. Det var det absolut värsta i träningsväg jag har gjort i hela mitt liv. Utan tvekan. Ändå vill jag göra om det. Det är nog väldigt bra när man kommer in i det och känner att man orkar mer. Bra träning för hela kroppen.

Annars funderar jag mycket på det här kring träning och ryggen. Den senaste månaden har jag haft ganska ont i min rygg. Jag har ont i vänstra sidan av ländryggen, långt ner. Det gör ont när mitt vänsterben är i vissa lägen. Jag misstänker att jag har ont på grund av felaktig träning. Jag har nämligen fått mer ont efter varje gång jag har gymat. Det irriterar mig, för jag vill kunna träna utan att få ont, såklart. Men det är jättesvårt med gymet, för jag vet ju inte om det är några maskiner som jag inte borde göra. Vissa kanske inte alls är bra för min rygg? Den maskinen jag misstänker att jag får ont av är en där man liksom vrider hela bålen, och det kanske inte är så bra? Ska testa att utesluta den nästa gång, men av rädsla för vad ryggen klarar, gör jag inga andra mag/ryggmaskiner, vilket alltså innebär att jag bara tränar armar och ben. Och det är ju trist. I konditionspassen gör jag situps (dock inte höga, eftersom jag blivit tillsagd att det inte är bra för mina muskler i ländryggen - tråkigt) och rygglyft och sådant som man gör på jympapass. Men det känns så oerhört lite mag/ryggträning!

Detta är svårt, för det är ju faktiskt inte så att jag kan fråga om råd på gymet. De kanske kan svara på vad som är bra och dåligt om man har ryggproblem, men de kan ju inte hjälpa mig med mitt specifika problem. Om de ens vet vad skolios är, så har de knappast kunskaper om just den skoliosoperationen som jag har gjort. Det kan jag inte tänka mig. Och även om de ger något råd, vet jag inte om jag skulle våga lita på det.

Har mailat Linköping idag och frågat kring detta. Hoppas jag får ett svar.

1 år och 5,5 mån efter op